JaimeBailey
New member
Sức khỏe là vàng – Chăm sóc sức khỏe cùng Khỏe 247
Không phải ngẫu nhiên mà có câu: sức khỏe là vàng, sức khỏe là mẹ thành công, có sức khỏe là có tất cả... Vậy, bạn đã biết cách chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật chữa? Hãy cùng khoe 247 tìm hiểu về những kiến thức cần trang bị để giúp bạn nâng cao sức khỏe mỗi ngày nhé!
Sức khỏe là vàng - cần làm gì để nâng cao sức khỏe?
Ăn chậm – Nhai kỹ
Ăn chậm và nhai kỹ là một trong những cách chăm sóc sức khỏe rất đơn giản mà mọi người nên áp dụng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thói quen ăn chậm nhai kỹ có thể giúp mang lại lợi ích cho dạ dày, đặc biệt là giảm sự làm việc quá tải của dạ dày khi bạn đang mắc viêm dạ dày – tá tràng.
Ăn chậm nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa giảm bớt áp lực làm việc và cơ thể cũng ít phải mất năng lượng hơn cho việc tiêu thụ đồ ăn. Từ đó mà bạn có cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ cũng giúp bạn thưởng thức hương vị món ăn tốt hơn, giúp bạn cảm nhận mùi vị và đưa ra được lựa chọn thực phẩm nào là phù hợp với bạn nhất. Hạn chế các thực phẩm không phù hợp hay gây hại đối với cơ thể.
Xem thêm các thông tin về suc khoe << TẠI ĐÂY
Tăng cường ăn trái cây tươi
Trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa như vitamin C, axit folic, kali, chất xơ, vitamin E...
Nếu có thể thì bạn nên ăn trực tiếp trái cây tươi thay vì uống nước ép vì trái cây sẽ cung cấp nhiều chất xơ hơn. Đồng thời ăn trực tiếp trái cây tươi giúp cơ thể chúng ta tiêu thụ ít chất béo và natri hơn so với uống nước ép trái cây.
Theo dõi lượng chất béo mà chúng ta bổ sung hàng ngày
Thường xuyên theo dõi và kiểm soát lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày là một thói quen tốt giúp bạn chăm sóc sức khỏe. Một số loại chất béo khi tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Chẳng hạn như đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, bánh nướng, pizza... có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như mỡ máu cao, cholesterol cao, xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau tim, bệnh tim mạch...
Bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo có hại, thay vào đó bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất béo có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn như cá biển, trứng, sữa ít kem, các loại hạt...
Không nên lạm dụng quá nhiều rượu bia
Việc giao tiếp, xã giao hàng ngày khiến chúng ta không thể tránh khỏi việc phải sử dụng rượu bia. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc uống rượu bia ở mức vừa phải để tránh những tác hại mà rượu bia gây ra nhé.
Theo khuyến cáo của chuyên gia, nữ giới nên uống không quá 1 ly rượu và nam giới không nên uống quá 2 ly rượu mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Trên đây chỉ là một số thông tin mà Khỏe 247 đem tới cho bạn đọc về những lưu ý trong chăm sóc sức khỏe – bảo vệ khẩu hiệu sức khỏe là vàng. Để đọc thêm nhiều kiến thức về y tế - sức khỏe, hãy truy cập ngay đến trang Linkedin của Khỏe 247 tại: https://www.linkedin.com/showcase/trang-web-cap-nhat-kien-thuc-suc-khoe-uy-tin để biết thêm nhiều thông tin hơn nữa nhé!
Không phải ngẫu nhiên mà có câu: sức khỏe là vàng, sức khỏe là mẹ thành công, có sức khỏe là có tất cả... Vậy, bạn đã biết cách chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật chữa? Hãy cùng khoe 247 tìm hiểu về những kiến thức cần trang bị để giúp bạn nâng cao sức khỏe mỗi ngày nhé!
Sức khỏe là vàng - cần làm gì để nâng cao sức khỏe?
Ăn chậm – Nhai kỹ
Ăn chậm và nhai kỹ là một trong những cách chăm sóc sức khỏe rất đơn giản mà mọi người nên áp dụng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thói quen ăn chậm nhai kỹ có thể giúp mang lại lợi ích cho dạ dày, đặc biệt là giảm sự làm việc quá tải của dạ dày khi bạn đang mắc viêm dạ dày – tá tràng.
Ăn chậm nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa giảm bớt áp lực làm việc và cơ thể cũng ít phải mất năng lượng hơn cho việc tiêu thụ đồ ăn. Từ đó mà bạn có cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ cũng giúp bạn thưởng thức hương vị món ăn tốt hơn, giúp bạn cảm nhận mùi vị và đưa ra được lựa chọn thực phẩm nào là phù hợp với bạn nhất. Hạn chế các thực phẩm không phù hợp hay gây hại đối với cơ thể.
Xem thêm các thông tin về suc khoe << TẠI ĐÂY
Tăng cường ăn trái cây tươi
Trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa như vitamin C, axit folic, kali, chất xơ, vitamin E...
Nếu có thể thì bạn nên ăn trực tiếp trái cây tươi thay vì uống nước ép vì trái cây sẽ cung cấp nhiều chất xơ hơn. Đồng thời ăn trực tiếp trái cây tươi giúp cơ thể chúng ta tiêu thụ ít chất béo và natri hơn so với uống nước ép trái cây.
Theo dõi lượng chất béo mà chúng ta bổ sung hàng ngày
Thường xuyên theo dõi và kiểm soát lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày là một thói quen tốt giúp bạn chăm sóc sức khỏe. Một số loại chất béo khi tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Chẳng hạn như đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, bánh nướng, pizza... có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như mỡ máu cao, cholesterol cao, xơ vữa động mạch, đột quỵ, đau tim, bệnh tim mạch...
Bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo có hại, thay vào đó bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất béo có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn như cá biển, trứng, sữa ít kem, các loại hạt...
Không nên lạm dụng quá nhiều rượu bia
Việc giao tiếp, xã giao hàng ngày khiến chúng ta không thể tránh khỏi việc phải sử dụng rượu bia. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc uống rượu bia ở mức vừa phải để tránh những tác hại mà rượu bia gây ra nhé.
Theo khuyến cáo của chuyên gia, nữ giới nên uống không quá 1 ly rượu và nam giới không nên uống quá 2 ly rượu mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Trên đây chỉ là một số thông tin mà Khỏe 247 đem tới cho bạn đọc về những lưu ý trong chăm sóc sức khỏe – bảo vệ khẩu hiệu sức khỏe là vàng. Để đọc thêm nhiều kiến thức về y tế - sức khỏe, hãy truy cập ngay đến trang Linkedin của Khỏe 247 tại: https://www.linkedin.com/showcase/trang-web-cap-nhat-kien-thuc-suc-khoe-uy-tin để biết thêm nhiều thông tin hơn nữa nhé!